ההמלצות שהצילו נשים – התגליות החדשות והעצות שאי אפשר לפספס   

אם אתם נשים מקסימות שמחפשות מידע על מניעת מחלות, הגעתם למקום הנכון! כיום, כשיש כל כך הרבה טיפים, שיטות ואפילו שמועות בלוך במגוון רחב של תחומים בריאותיים, חשוב לעשות סדר ולהבין מה באמת יעיל ומה יוסיף לכם במדף התרופות.  

נראה שכיום הנושא של בריאות נשים פשוט קיבל טוויסט מסקרן. יותר ויותר נשים מתחילות להבין את החשיבות של מניעה, והנה כמה שיטות פשוטות להוסיף לחיים אשה צעירה או מבוגרת.  

שיטות מניעה – סוף סוף כושר גופני מדוייק – פעילות גופנית סדירה היא בסיס בריאותי מוביל. ברגע שזה נכנס לכם ללו"ז, אתם לא רק שורפות קלוריות, אלא גם מסייעות לגוף להרגיש טוב יותר רגשות.  

>> למידע נוסף היכנסו לאתר: https://mdjacob.co.il/

להלן סוגים של פעילויות מומלצות:  

– ריצה או הליכה מהירה  

– יוגה או פילאטיס  

– דאנס (מי אמר דיאטה?)  

– קפיצה על חוט   

תזונה – מה נשים אוכלות? ירקות ופירות הם לא סתם צבעים בקערה! הם חומרי בניין לגוף הבריא. עשירי ברזל, חלבון ודברים שאתם לא מכירות בכלל (קישואים, מישהו?).  

 טיפים לתזונה:  

– להמעיט לצרוך סוכרים מעובדים  

– לשתות הרבה מים (המים לא ממש יכעסו עליכם)  

– לשים לב למידה נכונה בכמויות  

המלצות על בדיקות רפואיות – אל תתפתו לדחות את הבדיקות שחשובות כדי לשמור על הבריאות. עשו את הבדיקות הרלוונטיות לגילכן. שיטות מניעה צריכות לכלול סקר רפואי שוטף.  

בדיקות מומלצות:  

– בדיקות צוואר הרחם (פפ-טסט)  

– בדיקות דם לגילוי סוכרת    

– בדיקות שד – עצו לעצמכן!  

שאלות נפוצות  

1. מה זה פפ-טסט?  

פפ-טסט היא בדיקה המיועדת לבדוק שינויים בתאי צוואר הרחם שיכולים להצביע על סיכון לסרטן, תוכלי לקרוא מידע על HPV באתר של יעקב בורנשטיין.  

2. מהי השיטה המומלצת לתזונה בריאה?  

סביר להניח שכמובן חשוב לאכול מגוון רחב של מזונות, להמעיט בסוכר ולשתות מים.  

3. באיזה גיל כדאי להתחיל בבדיקות סדירות?  

מיד אחרי גיל 21, יש להתחיל בבדיקות צוואר הרחם (פפ-טסט) באופן סדיר.  

4. כמה פעמים בשנה כדאי לעשות בדיקות דם?  

כדאי לפחות פעם בשנה, ותמיד באופן רציף לפוקניזם.  

5. מהו אימון סביר?  

30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע!  

6. האם ספורט שורף קלוריות?  

בוודאי! ככל שתהיו פעילות יותר, תשמרו על שיווי משקל במשקל!  

7. איך אפשר לשמור על מוטיבציה לספורט?  

זוגו ספורטיבי או חבר למסלול יכול לעשות את הבדל!  

8. כמה פירות וירקות כדאי לאכול ביום?  

אידיאלית, לפחות 5 מנות ביום!  

9. צריכה לקחת תוספי תזונה?  

אם תזונתכן לא מלאה, אולי כן. תוודאו עם הרופא.  

10. האם יש יתרונות לשומן טוב?  

בוודאי! שומן אבוקדו, אגוזים ודגים יעשו לכם פלאים!  

בחרו להקשיב לגוף שלכם, זה עושה את ההבדל!